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漫漫人生路，生長不勻速,。在孩子的成長過程中有兩個生長的「黃金期」,。
第一個黃金期是我們常說「一天一個樣」的嬰幼兒期,。這個階段生長及其迅速，是一生中生長速度最快的時期,。
第二個黃金期是青春期,，女孩通常在 10～12 歲開始，男孩通常在 12～14 歲開始,，所以總的來說,，想要孩子在父母身高的基礎上,，有個好身高，就需要盡可能地發(fā)揮孩子的生長潛能,，在關鍵的時刻幫孩子沖刺,。接下來就來講講如何發(fā)揮孩子的生長潛能。
(1)充足均衡的營養(yǎng)
均衡充足的營養(yǎng)是生長發(fā)育的基礎,，營養(yǎng)物質就好比蓋樓的沙石,，原材料不足談何長個?
總的來說，飲食上需要做到粗細搭配,，葷素搭配,，不挑食。少吃甜品,、飲料,、零食等。
爸媽們別以為吃飯不愁的「小胖墩們」就不會營養(yǎng)不良,，如果他們只愛高糖高脂的食物,，蔬菜水果完全不碰，長期也會導致營養(yǎng)不均衡,，同樣不利于孩子的生長發(fā)育,。
同時要注意，別亂給孩子吃各種保健品和補品,。這些可能會讓孩子在短期內看起來長得更快,，但會導致骨骺提前閉合。
(2)合理的運動鍛煉
生命在于運動,，想要長高自然也離不開運動,。合理的運動鍛煉可以促進骨骼生長，激發(fā)生長激素分泌,，又能夠鍛煉身體培養(yǎng)靈敏度和耐力,，并增進親子關系。
世界衛(wèi)生組織認為,，5～17 歲的兒童青少年每周應至少鍛煉 3 次,，一次鍛煉至少需要累計 1 小時中到高強度的身體活動。
推薦展臂,、摸高,、跳繩、游泳類伸展運動,，類似這樣的運動可以長時間,、不間斷、有節(jié)奏地擠壓刺激骨骼，幫助長個兒,。
(3)保質保量好睡眠
睡眠對身高的影響主要通過生長激素起作用,，生長激素白天的分泌量很少，大部分是在入睡后分泌的,，一般在入睡后 1～2 小時左右達到高峰,，所以過少的睡眠時間會影響生長激素的分泌。
一般來說,，新生兒每天要睡 14～20 小時,，1～2 歲為 11～14 小時，3～5 歲需要 10～13小時,。我國教育部印發(fā)的文件中明確規(guī)定，小學生需保證每天睡眠 10 小時,，初中生 9 小時,，高中生 8 小時。
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