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漫漫人生路，生長(zhǎng)不勻速,。在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中有兩個(gè)生長(zhǎng)的「黃金期」,。
第一個(gè)黃金期是我們常說(shuō)「一天一個(gè)樣」的嬰幼兒期,。這個(gè)階段生長(zhǎng)及其迅速，是一生中生長(zhǎng)速度最快的時(shí)期,。
第二個(gè)黃金期是青春期,，女孩通常在 10～12 歲開(kāi)始，男孩通常在 12～14 歲開(kāi)始,，所以總的來(lái)說(shuō),，想要孩子在父母身高的基礎(chǔ)上,，有個(gè)好身高，就需要盡可能地發(fā)揮孩子的生長(zhǎng)潛能,，在關(guān)鍵的時(shí)刻幫孩子沖刺,。接下來(lái)就來(lái)講講如何發(fā)揮孩子的生長(zhǎng)潛能。
(1)充足均衡的營(yíng)養(yǎng)
均衡充足的營(yíng)養(yǎng)是生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ),，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就好比蓋樓的沙石,，原材料不足談何長(zhǎng)個(gè)?
總的來(lái)說(shuō)，飲食上需要做到粗細(xì)搭配,，葷素搭配，不挑食,。少吃甜品,、飲料、零食等,。
爸媽們別以為吃飯不愁的「小胖墩們」就不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良,，如果他們只愛(ài)高糖高脂的食物，蔬菜水果完全不碰,，長(zhǎng)期也會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡,，同樣不利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。
同時(shí)要注意,，別亂給孩子吃各種保健品和補(bǔ)品,。這些可能會(huì)讓孩子在短期內(nèi)看起來(lái)長(zhǎng)得更快，但會(huì)導(dǎo)致骨骺提前閉合,。
(2)合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉
生命在于運(yùn)動(dòng),，想要長(zhǎng)高自然也離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)。合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng),，激發(fā)生長(zhǎng)激素分泌,，又能夠鍛煉身體培養(yǎng)靈敏度和耐力，并增進(jìn)親子關(guān)系,。
世界衛(wèi)生組織認(rèn)為,，5～17 歲的兒童青少年每周應(yīng)至少鍛煉 3 次，一次鍛煉至少需要累計(jì) 1 小時(shí)中到高強(qiáng)度的身體活動(dòng),。
推薦展臂,、摸高、跳繩,、游泳類(lèi)伸展運(yùn)動(dòng),，類(lèi)似這樣的運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)時(shí)間、不間斷,、有節(jié)奏地?cái)D壓刺激骨骼,，幫助長(zhǎng)個(gè)兒。
(3)保質(zhì)保量好睡眠
睡眠對(duì)身高的影響主要通過(guò)生長(zhǎng)激素起作用，生長(zhǎng)激素白天的分泌量很少,，大部分是在入睡后分泌的,，一般在入睡后 1～2 小時(shí)左右達(dá)到高峰，所以過(guò)少的睡眠時(shí)間會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌,。
一般來(lái)說(shuō),，新生兒每天要睡 14～20 小時(shí)，1～2 歲為 11～14 小時(shí),，3～5 歲需要 10～13小時(shí),。我國(guó)教育部印發(fā)的文件中明確規(guī)定，小學(xué)生需保證每天睡眠 10 小時(shí),，初中生 9 小時(shí),，高中生 8 小時(shí)。
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