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為什么要補維生素D

維生素D是一種寶寶生長發(fā)育必要的脂溶性維生素,，對維持鈣穩(wěn)態(tài)和骨骼健康有重要作用,。重度維生素D缺乏不僅會導(dǎo)致嬰兒和兒童出現(xiàn)佝僂病,，還會致所有年齡段人群出現(xiàn)骨軟化癥,。此外,，充足的維生素D對兒童神經(jīng)系統(tǒng),、免疫系統(tǒng),、組織細胞分化與代謝都至關(guān)重要,。

維生素D由皮膚暴露于紫外線輻射后合成,，或者從食物及補充劑中吸收而來。然而富含維生素D的食物比較少，想從食物中補充足量的維生素D是很難的,。尤其是對于大多數(shù)嬰幼兒,，由于日曬不足，加之母乳中的維生素D含量也低于寶寶的需求量,，不補充維生素D的純母乳喂養(yǎng)是維生素D缺乏和佝僂病的重要危險因素,，因此口服額外維生素D是很重要的。

 

維生素D應(yīng)該怎么補

 

 

種類,、劑量要選好

推薦每日維生素D口服補充的方法,。《中國兒童維生素A、維生素D臨床應(yīng)用專家共識》建議新生兒每日補充400-800IU維生素D,，以預(yù)防維生素D缺乏及不足,，保證嬰幼兒生長發(fā)育所需。早產(chǎn)兒,、低體重出生兒,、多胎兒口服維生素D800IU/d，3個月后調(diào)整為400IU/d,；如果用早產(chǎn)兒配方奶粉者可口服維生素D400IU/d,。有些維生素D制劑標(biāo)示的單位是μg也不要擔(dān)心，記住1μg = 40 IU的劑量轉(zhuǎn)換公式就可以啦,。

普通的維生素D補充劑主要包括維生素D2和D3,，維生素D2是植物來源的維生素D，維生素D3是皮膚接受陽光照射合成的維生素 D,。有研究顯示維生素D3在提高血清25（OH）D水平方面優(yōu)于維生素D2,，且與維生素D2相比，維生素D3的半衰期更長,，故優(yōu)先推薦選用維生素D3 制劑,。

常規(guī)不推薦使用活性維生素D（阿爾法骨化醇和骨化三醇）預(yù)防和治療維生素D缺乏，特殊疾病狀態(tài)除外,。

補充時期要記牢

《中國兒童維生素A,、維生素D臨床應(yīng)用專家共識》推薦新生兒出生后就立即進行維生素D的補充，早產(chǎn)兒,、低體重兒,、雙胎兒自出生后一周開始。《中國兒童維生素D營養(yǎng)相關(guān)臨床問題實踐指南》推薦從嬰兒期到青春期都需要補充維生素D至少400IU/d,。如果你是一位準(zhǔn)媽媽,，那么孕期補充維生素D對胎兒也是很重要的，WHO建議孕期媽媽每日補充200IU的維生素D,。

食補也很重要

注意膳食結(jié)構(gòu)的平衡,，適當(dāng)添加和補充含鈣豐富的食物,。如牛奶及奶制品，豆制品,、蝦皮,、紫菜、海帶,、海產(chǎn)品和蔬菜等,。

戶外運動不能少

戶外活動和陽光照射可增加皮膚維生素D的合成，所以對寶寶來說,，適當(dāng)接受太陽的洗禮很重要,。建議盡早帶寶寶去戶外運動，逐步達到每日1~2小時,，但也要注意避免陽光下直曬,，以防皮膚灼傷。

 

補充維生素D過量會中毒嗎

 

人體攝入過量的維生素D,，出現(xiàn)高鈣血癥且血清25（OH）D＞250nmol/L伴有高鈣尿和低甲狀旁腺素,，稱為維生素D中毒癥。一般與長期過量服用維生素D制劑有關(guān),，預(yù)防性每日補充400~800 IU的維生素D是安全的,，無需常規(guī)監(jiān)測血清25（OH）D水平，但治療性大量補充維生素D的寶寶要遵循醫(yī)囑定期監(jiān)測血清25（OH）D水平,。

 

以上就是關(guān)于維生素D補充的小知識啦,，各位媽媽們都了解了嗎？給寶寶合理補充維生素D不僅可以促進寶寶的生長發(fā)育,，還可以提高機體免疫力,，降低感染的發(fā)生風(fēng)險，讓你的寶寶更加健康強壯哦,。