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產(chǎn)后抑郁

是產(chǎn)婦圍產(chǎn)期常見的心理問題

它不僅會影響產(chǎn)婦的身心康復(fù)

嚴(yán)重時甚至危及產(chǎn)婦生命

還會導(dǎo)致嬰兒情緒

智力發(fā)育

認(rèn)知和行為功能障礙等

嚴(yán)重不良后果

 

專家說

產(chǎn)后抑郁主要表現(xiàn)為情感低落,、興趣喪失,、自罪觀念,、煩躁易怒,、焦慮,，甚至自殺或傷害新生兒傾向等一系列癥狀,。多發(fā)生于產(chǎn)后2周內(nèi),，可持續(xù)2周以上,，甚至延長至產(chǎn)后1年,。我國產(chǎn)后抑郁的發(fā)生率約為14.7%,，具有發(fā)病率高、復(fù)發(fā)率高的特點(diǎn),。

為什么會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁

產(chǎn)后抑郁的發(fā)生與產(chǎn)后體內(nèi)激素水平劇烈波動,、遺傳易感性,、孕婦心理人格特點(diǎn)、精神疾病史,、社會支持度,、應(yīng)激事件等因素相關(guān)。分娩過程中,，產(chǎn)程進(jìn)展是否順利,、疼痛的感受、能否順利分娩均與產(chǎn)后抑郁的發(fā)生密切相關(guān),。研究證實(shí),，產(chǎn)程順利會降低產(chǎn)后抑郁的發(fā)生率。盡管如此,，由于受女性產(chǎn)后體內(nèi)激素水平劇烈波動的影響,，產(chǎn)婦需要實(shí)現(xiàn)角色轉(zhuǎn)換及應(yīng)對相關(guān)生活事件的重大變化等，容易導(dǎo)致對抑郁的敏感程度加大,，從而增加產(chǎn)后抑郁的風(fēng)險(xiǎn),。

出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁怎么辦

首先，新手媽媽要重視心理健康,，主動學(xué)習(xí)情緒管理方法,，如轉(zhuǎn)移情緒、釋放煩惱,、多與人交流,，可以進(jìn)行一些放松訓(xùn)練，如瑜伽等,，積極進(jìn)行自我心態(tài)調(diào)整,，預(yù)防產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。如果出現(xiàn)情緒低落等表現(xiàn),，應(yīng)鼓勵新手媽媽及早尋求幫助,，到醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行相關(guān)檢查，及時發(fā)現(xiàn)和治療產(chǎn)后抑郁,。同時產(chǎn)婦家屬應(yīng)當(dāng)對其給予關(guān)愛和支持,，緩解疏導(dǎo)新手媽媽的不良情緒，幫助新手媽媽度過情緒波動的時期,，協(xié)助解決新手媽媽在生活中遇到的困難,。

如何預(yù)防和緩解產(chǎn)后抑郁

??良好的社會家庭支持 家人需要多關(guān)注新手媽媽的感受，為她準(zhǔn)備喜愛的食物,，認(rèn)真傾聽新手媽媽的內(nèi)心想法,，給予她最大的支持和幫助。丈夫應(yīng)該一同參與育兒,，平衡好婆媳關(guān)系,，避免發(fā)生沖突,。

??溫馨舒適的產(chǎn)后休養(yǎng)環(huán)境 建議減少探視人數(shù)，保持室內(nèi)溫濕度適宜,，空氣流通,，創(chuàng)造一個安靜、舒適的休養(yǎng)環(huán)境,。

??積極認(rèn)同母親的角色 新手媽媽通過關(guān)心,、愛護(hù)、撫摸嬰兒,，積極母乳喂養(yǎng),，逐步實(shí)現(xiàn)母親角色的轉(zhuǎn)變，發(fā)揮母嬰間的交流和鼓勵,，幫助新手媽媽消除自認(rèn)為無能的心態(tài),。

??自我心理調(diào)適 保持平和的心態(tài)，學(xué)會降低對自己和他人的期待值,。坦然接受現(xiàn)實(shí),，鼓勵自己發(fā)現(xiàn)成為母親后美好的事情，重拾自信,。

??適度運(yùn)動 根據(jù)自身情況選擇恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,，如產(chǎn)后瑜伽和保健操、散步,、適當(dāng)?shù)募覄?wù)勞動等,，量力而行，循序漸進(jìn),，在運(yùn)動中改善和放松心情。

??勇敢面對,，科學(xué)治療 當(dāng)產(chǎn)后抑郁嚴(yán)重時,，要勇敢正視病情，尋求專業(yè)醫(yī)護(hù)人員的幫助,。必要時進(jìn)行治療和干預(yù),，避免發(fā)生嚴(yán)重的不良后果。